5把钥匙打开高球之门2——重心前移

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要点二 重心前移

你的重心向前移动大多数美巡赛球员在触球时身体重心的80%到95%都在前侧腿上。而大多数业余球员在触球时只有55%的重心前移!髋部向着目标方向移动,并伴随重心向前移,这个动作是最优秀的球员和最糟糕的球员之间最显著的差别之一。重心一定要移动!

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为了训练髋部的移动,找一根校准棒插在地上,距离左侧大腿一个拳头的位置。这个距离差不多就是在下杆时你的髋部应该移动的距离。髋部向前移动时,通过保持左膝的弯曲练习朝着校准棒碰撞。

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如图所示,这是不是很像你在练习场看到的某些动作?这样的动作随处可见,虽然查克转动了髋部和肩膀,他同时也将重心放在了身体右侧。他其实已经没机会打出扎实的击球了!简直惨不忍睹。

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预设触球练习

要掌握第二个要点,找到重心前移的感觉,在挥杆前预设触球时的姿势是一个十分有效的训练。

具体做法:

(1)采取正常的预备站位姿势(图中未显示)。

(2)朝目标方向移动左膝和髋部,并略微打开它们。在做这个动作的同时将双手移向左侧大腿。你会感到重心更多落在前侧腿上。

(3)做出从半挥杆到四分之三挥杆的上杆动作,让左膝和髋部留在前侧。

(4)从这个姿势起步,让髋部再向前顶出去,击打球并挥出一个小幅度的收杆。正确地进行这一训练可以让你有朝一日实现职业水平的触球。如果你的击球仍会打厚或打薄,那么来看要点三。

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