春节饮食健康搭配 多吃水果主食摄入量要充足

瓜子糖果瓜子糖果

瓜子糖果酒莫贪多

春节期间,一般人家里都准备了各种各样的糖果、瓜子、花生等小食品,或招待客人,或自己享用。再加上春节期间,人们聚在一起打牌聊天的时间多了,顺便吃点零食是很自然的事情,因而节日里常常吃掉平时好几倍甚至是十几倍的瓜子糖果。

营养专家指出,瓜子糖果中的糖分和香料,尽管可以让食物更加可口,但过多食用摄取,就容易让人嘴干舌苦、情绪激动,甚至出现莫名其妙的愤怒。如孩子出现了这种症状,家长应该让孩子们立即停止食用甜食香果。

营养专家强调,春节喜庆,餐桌上少不了饮酒助兴,但是切不可兴奋过度就开怀畅饮。饮酒过度容易诱发疾病,对身体损害大。通常人们在饮酒,尤其是大量饮酒时会产生饱涨感,所以喝完酒后就不想再吃饭了。其实这是非常有害的,要做到不伤害身体又能尽兴而欢,在喝酒的同时要多吃饭,补充足量的碳水化合物,可以减少乙醇性脂肪肝的发生。

营养专家还提醒,节日期间暴饮暴食易致使肠胃消化不良,要定时定量进餐,每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑,同时要坚持每天吃早餐,夜晚少吃夜宵。另外饮茶能增味添趣,益于身心,市民可以多喝清茶,尤其是在享受丰盛的佳肴之后喝清茶一杯,可促进消化,舒爽身心。

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