夏季祛湿消肿必吃的食物

　　赤小豆：健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。 

　　绿豆：最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。 

　　冬瓜：性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。 

　　薏仁：即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。 

　　海带：行水化湿、除痰、止带浊。 

　　黄瓜：清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。 

　　鲫鱼：益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。 

　　鸭肉：补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。 

　　生苦瓜：清湿毒、利尿解暑、清心明目。 

　　丝瓜：清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。 

　　美食谱 

　　早餐：薏米扁豆粥——炒扁豆、莲子(不去心)、薏米、粳米适量同煮粥。有健脾和胃、清热解暑、养心平肝的作用。对暑热伤气引起的腹泻、神疲乏力、心悸失眠、大便失调等都有效果。 

　　薏米银耳粥——用温水浸泡薏米半小时，然后与泡发的银耳、莲子、莲心一起，加冰糖用小火熬就行了。 

　　煲汤：鲜桑叶炖猪腱——鲜桑叶5克、猪腱肉60克切片、蜜枣半粒、姜1片。一起放入炖锅内炖，出锅前再加入食盐调味。3月、5月鲜桑叶最多，大家不要错过了。 

　　白玉猪肚汤——这款汤是祛湿消肿最经典的。用白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克一起炖就可以了。