水上运动

邮轮上的享“瘦”设施

一般邮轮甲板上都有专门的慢跑道，供游人跑步健身。如果能在清晨太阳初升之时跑上一会儿，一天的心情都会很好。游泳池也是邮轮上都有的设施，你可以随时扎进去，在流水的拍打中，来个“瘦身”游！

歌诗达邮轮上的水中有氧操训练

功能强大的健身房，也是邮轮中最多见的，里边有专业器械、专业教练，可以提前预约，安排好自己的活动计划。

部分邮轮上还会有攀岩、模拟冲浪、篮球、排球、高尔夫、溜冰、F1赛车等项目。过瘾程度甚至超过在陆地上。比如有些豪华邮轮会有一个大型攀岩墙，有十几个独立的攀岩路线，大家可以一起爬。到达了顶点后向下望那一瞬间，忽然有一种不相信自己是如何上来的感觉。这种有惊无险的攀岩，最适合胆小但又想体验刺激的游客。

模拟冲浪，这是小孩子最喜欢的节目。其他项目还有篮球、排球，甚至高尔夫、溜冰，跟随世界花样滑冰冠军一道体会冰上舞蹈的魅力。要想体验享“瘦”的快乐，就不妨这些都试试。还有专家级的教练，随时为你服务。

按照正常的活动量，假设行程5天的话，不知不觉中，消耗了多少卡？(此表格中的运动设定时间，参照的是正常情况下的锻炼时间，仅供参考。数据由专业教练张大雨提供)

每天“五餐”，如何享“瘦”

邮轮上每天供应五餐，早餐、中餐、下午茶、晚餐、夜宵，让人忍不住惊叹：太丰盛了！太诱惑了！中餐、西餐、东南亚风味、各种料理……应有尽有！实际上，你可以一天到晚吃个不停，只要你的胃承受得了。切忌：在抵挡不住诱惑的时候，切记浅尝辄止！保证多吃蔬菜、水果。实在忍不住，就尽量少吃多餐，至少减掉夜宵。下面我们来看看各种美味的卡路里，吃的时候尽量满足美味健康的需求！(邮轮上各类美食层出不穷，希望大家能够均衡营养。以上数据仅供参考。)

瘦身快乐指数：★★★★★

消耗卡路里指数：预期目标消耗3000千卡，相当于近400克脂肪。(仅仅是项目消耗，不包括很多日常消耗)

游线评价：邮轮上的瘦身花样太多太多，让人想到一句话“只有你想不到的，没有做不到的。”