美容瘦身:吃对饮食顺序 轻松减肥不怕热量逆袭

拼命运动忍受酸痛,却不小心练成大只佬;节食挨饿好不容易瘦了一点点,却惨遭热量的逆袭而越减越肥。怎么会这样?其实这一切都源于「吃错顺序」。只要调整好饮食顺序,先吃膳食纤维、再吃蛋白质、最后吃碳水化合物,以后再怎么吃吃喝喝都不用怕!

 零失败减肥秘诀: 调整饮食顺序 绝对让你瘦

  一到用餐时间,喷香柔软的白米饭、酥脆的烤鸡腿、清炒高丽菜、味噌豆腐汤,面对满桌佳肴,你会先吃哪一样呢?

  相信大部份的人都是先大大口地夹肉配饭,或是挑选最下饭的料理,然后稀哩唿噜的吃完饭,接下来蔬菜就吃不太下了,只好随意的夹上几口证明自己有摄取纤维质,最后才喝汤,其实这种用餐方式就是让你变胖的主因喔!

 零失败减肥秘诀: 调整饮食顺序 绝对让你瘦

调整吃饭顺序是瘦身的第一步

  先吃下肚的食物最容易被身体吸收,所以吃饭时要改变「吃的顺序」,先从膳食纤维类食物吃起,接着再吃蛋白质,最后才吃碳水化合物。我们往往在感到饥饿的时候,习惯马上吃点高热量密度的食物(如泡面、饼干、糕点)来获得立即的满足感,但是这种吃法不但会使得血糖急速变动,还会提供过量的卡路里。

  然而,只要跟着3步骤饮食吃对顺序,餐后血糖就能缓慢且稳定地上升,延缓醣类被吸收的速度,还能减少胰岛素快速分泌,脂肪也就不容易堆积,才是彻底甩掉肥胖的根本办法!

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