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合理饮食,做个“秋水美女”
    《红楼梦》中贾宝玉说“女人是水做的骨肉”,干燥的秋天,对女性来说无疑是个“挑战”,如何做个“秋水美女”呢?相关专家建议,秋天的女人要学会“吃”,从食物的合理搭配中吃出“水润女人”。

  以内养外,不做表面功夫

    开美容店的陈丽华女士介绍,入秋以来,不少女性朋友的脸上长出了凹凸不平的疙瘩,有的甚至连背部也生出了红红的疙瘩,一些不明状况的女性朋友纷纷跑来做面膜,想借助“外力”把痘痘消灭掉。陈女士说,其实光靠“表面功夫”是不能根治痘痘的。由于秋天天气干燥,女性体内容易缺水,如果不能及时补充充足的水分,身上及脸上就容易冒小红疙瘩,女性朋友可以早晚喝点蜂蜜水,对皮肤有很好的滋润作用,同时也能防止小疙瘩产生。

    干燥的秋季,不少女性出现口腔溃疡、便秘等症状,那么该如何补充体内水分,防止“秋燥”侵袭身体呢?高级公共营养师张戴铭说,女性的身体到了秋天尤为敏感,稍微刺激性质的食物就有可能刺激到皮肤,女性要拒绝摄入尖辣椒、胡椒等刺激性强、辛辣、燥热的食品,在三餐中有意识地增加蔬菜、瓜果的量。蔬菜水果有“三宝”,即丰富的维生素、无机盐和膳食纤维,能够协助保持女性体内酸碱平衡,维持体液的平稳。如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等果蔬都含有大量水分,能被人体及时吸收,但桂圆、干荔枝、果仁比较燥热,应尽量少吃。此外,海鲜是女性朋友秋季菜谱上必不可少的食物,海鲜含有丰富的营养成分,不干不燥,可以起到滋阴的作用。

    合理进补,吃出“水润女人”

    “春夏养阳、秋冬养阴”,秋季是女性调理身体的好季节,但由于进补的多是温热的食物或中药材,会增加人体的热量,不少女性朋友面临着“养生”与“发胖”的两难抉择。我市国家级名中医常青介绍,秋季进补和减肥并不冲突,根据体质合理适当地进补是不会使女性发胖的。在秋季进补过程中,中医提倡“秋宜温”的饮食规则,女性不要吃过于生冷和性寒的食物,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患,食物应当以温性为主。女性可以根据秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的食物,如人参、鲜百合、西洋参、银耳、新鲜莲子、鲜藕、葡萄、核桃、红枣等,在平日的午餐中可适当吃些滋阴润燥的食物,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、鸭蛋等,可以红烧,也可煲汤,如果在这些食物中加入当归、黄芪、阿胶等中药,则功效更佳,气血不足的女性可以在食物中加入红枣。此外,常青还提醒女性在秋季进补时要掌握“不能无病进补、不能慕名进补、不能虚实不分、不能多多益善、不能以药代食”的“五不”原则,防止进补适得其反。

    张戴铭提醒,在秋季进补的同时,女性的心情调理也非常重要,干燥的天气与繁忙的工作容易使女性感觉心情郁闷、头昏脑胀,好的心情能促进身体对食物的吸收,使女性由内而外得到合理调养,同时,还要注重配合适当的锻炼,增强自身的抵抗力。 (来源:互联网)

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