女性乳房保健操 远离乳腺疾病

语:乳房对于每一个女性来说都是相当重要的,因此一定要注意乳房保健,远离各种乳腺疾病。生活中也有很多保护乳腺健康的方法,下面小编就为您介绍几个女性乳房保健操的做法吧。

  女性乳房保健操 远离乳腺疾病
女性乳房保健操 远离乳腺疾病

  骆驼式


  女性乳房保健操可以尝试骆驼式。骆驼式的练习方法是:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3至5次呼吸后还原。如果能把左手移到脚后跟,则尽力使腰向前突出,右手向上举起,保持同样的呼吸节奏。换另一侧相同。这样锻炼的目的是在于让胸部更加丰满,通畅淋巴液循环。不过小编还要提醒大家如果是颈椎不好或者头晕的情况下不要做哦,此时应该注意好好休息才对。

  背扣式


  背扣式女性乳房保健操的锻炼方法其实很简单:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3至5次呼吸,呼气缓慢。然后换另一侧相同。背扣式乳房保健操能达到丰胸的效果,同时还能通畅淋巴液循环。

  莲山式


  莲山式女性乳房保健操能够让胸肌具有弹性,通畅淋巴液循环。简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,还原。

  用蓖麻油敷胸


  当然想要乳房更健康,不仅仅可以依靠女性乳房保健操来实现,也可以利用一些生活小窍门咯。比如用蓖麻油敷胸就能消除乳房疼痛。因为蓖麻油中含有一种能提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。

  这里小编要说的是,尤其是办公室一族平时本来就很少参加户外运动,更应该多多练习一下女性乳房保健操来保护自己的胸部。以免胸部组织老化,从而造成严重的后果那时后悔就来不及了。
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